سلام ممنون بخاطر توضیحات منم اولش یعنی چند سال پیش تو خواب همینجوری شدم احساس ترس وحشت و چیز های عجیب غریب می‌دیدم ولی الان دو سال هست وقتی بختک قراره بیاد متوجه میشم سرم صوت می‌کشه و احساس میکنم دور برم هست وقتی سرم بزارم میاد روم در حین بیداری لطفاً اگر راهی هست بگویید تا راه بشم خیلی اذیتم می کنه.

ورزش‌های منظم و متعادل برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب (اجتناب از ورزش‌های سنگین قبل از خواب).

بختک پدیده‌ای است که در فرهنگ‌های مختلف با نام‌ها و باورهای متفاوتی شناخته می‌شود و به‌طور کلی در ارتباط با احساس فشار و فلج موقت در هنگام خواب است.

در نتیجه، حتی فقط تایید تشخیص و اطمینان دادن به فرد توسط پزشک می تواند مفید و کافی باشد.

مشاوره و روان‌درمانی: درمان‌های روان‌درمانی مانند شناخت‌درمانی می‌توانند برای مدیریت اضطراب و read more اختلالات روانی موثر باشند و در کاهش بروز بختک نقش داشته باشند.

مراجعه به پزشک برای بررسی علت بختک و مشاوره با متخصص خواب در صورت نیاز به درمان‌های خاص یا روان‌درمانی.

این اختلالات می‌توانند موجب بیداری‌های مکرر در شب و اختلال در مراحل مختلف خواب شوند.

در اکثر افراد، فلج خواب یک مشکل جدی نیست. این اختلال به عنوان یک بیماری خوش خیم طبقه بندی می شود و معمولاً آنقدر اتفاق نمی افتد که مشکلات قابل توجهی برای سلامتی ایجاد کند.

تغییرات در سبک زندگی یا مصرف قرص های خواب آور و آنتی هیستامین ها ممکن است به فلج خواب دچار شود.

عوامل مرتبط با وقوع این عارضه دریک فردممکن است کاملاً متفاوت با فرد دیگر باشد.

اگر اعضای خانواده شما تجربه بختک داشته باشند، ممکن است شما نیز بیشتر در معرض این پدیده قرار داشته باشید.

این باور از داستان‌های قدیمی و اساطیر ایسلندی نشأت گرفته و به عنوان یک خرافه یا باور سنتی پذیرفته شده است.

این توهم روشی است که مغز برای برطرف کردن سردرگمی‌اش به کار می‌بندد.

مصرف داروهای ضدافسردگی، داروهای ضد روان‌پریشی و مواد مخدر می‌توانند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و احتمال بروز بختک را افزایش دهند.